为什么健身的男人会更硬?看完你就知道了!
1、性能力与熬炼呈正比,长期缺乏熬炼,性能力会越来越萎
从外不雅观上来说,长期缺乏熬炼会使身体脂肪堆积,一坨坨肥肉堆在肚子上,只会把本来不大的小丁丁挡住,看起来更小。
并且男性身体脂肪的堆积,会影响雄性激素的分泌,直接造成性能力萎缩,长期缺乏熬炼,心血管系统会随着年龄弱化,直接影响丁丁充血,让你抬不起头来,更不消说长期不熬炼的人,体能有多差,在床上怼不到1分钟就累得气喘吁吁。
2、肌肉含量越高、男人幸福指数越高,身体健壮的男人,大多肌肉饱满、代谢旺盛,身体各个激素水平都处在极高的状态,特别是男性威武的来源,雄性激素睾酮。
睾酮在男人一生中都扮演重要角色,从青春期男孩的发育,到肌肉的生长、减肥,再到床上功夫、勃起和X欲,都有它的身影。然而睾酮会随年龄的增长而减少,力量训练是维持旺盛睾酮的好方法,强壮的肌肉更是睾酮的“加油站”
3、男人怎样健身才会变得更硬?加强熬炼是必需的,尤其是腿部的训练,必然不能落下。
臀部+腿部包含大量的肌肉群,也是人体最强壮的部位,练好腿,也就是健硕身体的根基。
同时也要注意有氧训练,跑步、游泳和自行车,都是增强心肺功能的好熬炼。
别的,要在饮食上注意保证一日三餐是前提,多吃蛋白质食物是基础,营养均衡是根本,多吃贝类、水果、全谷物是精髓。别的还要保持好充足的睡眠,男人的精力大多在睡眠时才能充分补充。